산수유는 사람들에게 널리 사랑받는 전형적인 정력 강장제입니다. 또한 민간에서는 두통, 이명, 해수병, 해열, 월경과다 등 다양한 증상 치료에 산수유를 활용해 왔습니다. 잘 말린 산수유를 주전자에 넣고 보리차처럼 끓여 냉장고에 보관한 후 차로 마시면 좋다고 합니다. 오늘은 산수유의 효능 10가지와 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
산수유란?
산수유는 층층나무과에 속하는 낙엽교목으로, 산수유나무에서 열리는 열매입니다. 산수유는 배롱나무, 모과나무, 노각나무처럼 나무껍질이 15년 이상 지나야 매끄럽고 무늬가 있는 껍질을 갖게 됩니다. 열매는 빨간색으로 약간 달지만 신맛이 강하고 떫은 맛이 있습니다. 전 세계적으로 약 50여 종이 있는 산수유는 중국이 원산지이며, 우리나라에서는 전남 구례가 대표적인 재배지입니다.
산수유는 씨를 제거하고 과육만 말려 약재로 사용합니다. 과육에는 사포닌, 코르닌, 로가닌, 타닌 등의 배당체와 유기산이 풍부하며, 비타민 A도 함유되어 있어 당뇨병, 고혈압, 신장 질환, 부인병 등에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 허리와 무릎이 시리고 통증이 있을 때, 유정과 몽정이 심하고 하체 힘이 약해 보행이 어렵거나 발기 부전 등의 증상에도 효과가 있다고 합니다.
산수유 효능
1. 산수유 효능 - 정력 강화 효과
산수유는 예로부터 체력이 떨어지거나 원기 회복이 필요할 때 몸속 기력을 보충하는 데 사용되어 왔습니다. 특히 산수유는 신장 기능 회복에 뛰어난 효능을 보이며, 방광과 전립선 등 생식기관을 보호하고 기능을 증진시키는 데 탁월하여 남성의 정력 강화와 전립선 건강에 널리 활용되고 있습니다.
2. 산수유 효능 - 요실금 개선
산수유에 들어 있는 사포닌 성분은 근육 수축을 원활하게 하여 방광 조절 능력을 강화해 줍니다. 이로 인해 여성의 요실금 개선에 많은 도움을 줍니다.
3. 산수유 효능 - 당뇨병 관리
산수유의 사포닌 성분은 혈당을 낮추고 췌장의 베타세포를 보호하며, 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 개선에 도움을 줍니다.
4. 산수유 효능 - 갱년기 증상 완화
산수유에 들어 있는 사포닌 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 화학 구조를 가지고 있어, 갱년기로 인한 호르몬 기능 저하로 나타나는 자궁출혈, 월경통, 무월경, 생리불순 등의 갱년기 증상을 개선하는 데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 산수유의 코르닌 성분은 갱년기 여성에게 자주 나타나는 우울증 완화에도 도움을 줍니다.
5. 산수유 효능 - 신장 질환 관리
신장 기능이 약해지면 몸에 노폐물이 쌓이고 피부가 손상되거나 붓기가 생기는 등 여러 가지 부작용이 나타납니다. 산수유에는 신장 기능을 강화하는 유기산과 코르닌, 로가닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 신장 기능 회복과 개선에 뛰어난 효능이 있습니다.
6. 산수유 효능 - 다이어트 효과
산수유에는 지방세포 축적을 억제하는 로가닌 성분이 풍부하여 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 또한 저열량·저지방 약재로 배뇨장애 개선에도 효과가 있어, 다이어트를 하는 여성에게 특히 적합한 식품입니다.
7. 산수유 효능 - 피부 미용 효과
산수유에 들어 있는 타닌, 사과산, 주석산은 항산화 작용을 하여 피부 노화를 예방하고 피부를 깨끗하게 해 줍니다. 또한 비타민 C 성분이 함유되어 있어 피부 탄력 개선에도 큰 도움을 줍니다.
8. 산수유 효능 - 고혈압 관리
산수유는 칼륨 함량이 바나나의 10배 이상으로 매우 높습니다. 이렇게 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
9. 산수유 효능 - 면역력 개선 효과
산수유를 꾸준히 섭취하면 비장과 흉선의 림프구 증식을 촉진하여 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.
10. 산수유 효능 - 눈 건강 개선 효과
산수유에는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 눈의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 주는 영양소입니다.
산수유 먹는법
산수유는 차로 만들어 마시면 섭취가 편리하고 오래 즐길 수 있습니다. 산수유 차 만드는 방법은 다음과 같습니다.
1. 씨를 제거한 말린 산수유 10g과 물 1L를 준비합니다.
2. 물 1L에 산수유와 감초를 넣고 한 번 팔팔 끓인 뒤, 불을 약하게 줄여 40분간 우려 줍니다. 이때 감초가 있다면 3쪽 정도 함께 넣으면 좋습니다. 산수유는 새콤한 맛이 강하므로 감초를 넣어 달콤함을 더하면 마시기 편하고 궁합도 좋습니다.
3. 끓인 산수유 차는 냉장 보관하며, 하루에 2~3잔 정도 섭취하면 좋습니다.
산수유 부작용
산수유를 지나치게 다량 섭취하면 몸에 습한 열이 유발됩니다. 또한 천연 에스트로겐 성분들이 많아 성호르몬 교란이 발생할 수도 있습니다. 그리고 산수유에는 비타민 A가 다량 함유되어 있으므로 과하게 섭취하게 되면 현기증 및 두통이 유발될 수 있으므로 주의합니다.
이상으로 산수유 효능 10가지 및 먹는법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 몸에 좋은 산수유를 많이 섭취하시길 바랍니다. 감사합니다.