대추 효능 및 부작용 총정리
예부터 대추는 복숭아, 꽃, 살구, 밤과 함께 오이로 불리며 오장육부의 기능을 개선하는 중요한 과일로 인식되며 강장식품으로 여겨져 왔습니다. 오늘은 대추 효능 및 부작용에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
대추란?
대추는 남아시아가 원산지로 알려져 있으며 인도에서는 '베르'라고도 불립니다. 일반적으로 작고 둥근 형태의 대추 열매는 익으면 진한 빨간색 또는 자주색으로 변하며 약간 주름진 모습을 갖습니다. 주로 중국, 한국, 그리고 인도에서 자라며, 맛있는 식감과 달콤한 맛 때문에 주로 건조시켜 다양한 음식에 활용됩니다. 대추 열매는 음식 뿐만 아니라 약초로서도 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 대추차와 대추즙은 소화 불량, 열감, 폐 및 순환계 문제뿐만 아니라 갈증을 완화하는 데도 활용됩니다.
대추 효능
대추 효능 ① 호흡기 질환 완화
대추는 풍부한 비타민 C 함유와 기본적으로 따뜻한 특성이 있어서 호흡기 질환 예방과 호흡기 질환 증상 완화에 좋다고 합니다.
대추 효능 ② 빈혈 예방
대추에는 풍부한 철분과 엽산이 함유되어 있어, 혈액 생성을 촉진하여 빈혈을 예방하고 개선하는 데 기여합니다.
대추 효능 ③ 변비 완화
대추는 변비로 고통받는 분들에게 좋은 완화제입니다. 대추는 높은 용해성 섬유소 함유로 장의 움직임을 촉진하고 음식이 손쉽게 장을 통과하도록 돕는 역할을 합니다. 따라서 변비 증상을 가진 사람들에게 대추는 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대추 효능 ④ 부종 완화
대추는 신장 기능을 강화하고 몸의 노폐물을 효과적으로 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 부종을 완화시키는데도 도움을 주기 때문에 손발이 자주 부을 때, 배뇨 곤란을 겪을 때, 또는 출산 후 방광 문제가 있을 때 권장됩니다.
대추 효능 ⑤ 혈압 조절
대추는 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 칼륨과 혈압 안정에 되움이 되는 성분을 포함하고 있습니다. 고혈압은 종종 증상이 미미하게 나타날 수 있지만 갑작스러운 위험을 일으키는 질병 중 하나입니다. 정기적으로 대추를 섭취하면 이러한 고혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
대추 효능 ⑥ 항암 작용
대추는 항암 및 노화 방지 효과를 갖고 있습니다. 대추에는 비타민, 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄과 같은 성분이 함유되어 있어 노화를 방지하고 항암 효과를 지닙니다. 또한, 체내에서 과다하게 분비된 담즙이 박테리아에 의해 발암 물질로 전환되는 것을 대추에 함유된 베타카로틴 성분이 막아주기도 합니다.
대추 효능 ⑦ 수족냉증 완화
대추는 수족냉증 증상을 완화하는 데 도움을 주는 약초로 잘 알려져 있습니다. 대추는 몸을 따뜻하게 하는 효과를 갖고 있어, 오랜 옛날부터 냉증 치료에 널리 사용되어왔습니다. 전통 한방 의학에서는 물 반 양동이에 구절초 반 숟가락과 대추 반을 넣고 물을 끓여 1컵씩 하루 세번 마시면 붓기와 냉증 완화에 효과를 볼 수 있다고 전해지고 있습니다.
대추 효능 ⑧ 뼈 건강에 도움
대추는 풍부한 미네랄 함유량으로 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 대추는 뼈 건강에 필수적인 세레늄, 망간, 마그네슘, 구리를 함유하고 있습니다. 뼈는 시간이 지남에 따라 약해질 수 있으므로 이러한 성분들의 규칙적인 섭취가 권장됩니다. 더불어, 대추는 항염 및 진통 효과가 있어 근육 긴장을 완화시키고 염증을 줄여 류머티즘과 관절염 증상을 완화하는 데도 효과가 있습니다.
대추 효능 ⑨ 불면증 예방
대추는 영양적으로 봤을 때 수면 유도 효과가 있어 불면증을 개선하는 데 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라, 풍부한 비타민 함유로 감기 예방에 도움을 줄 수 있으며, 혈중 콜레스테롤 및 혈압을 낮추고 항염작용을 지니고 있어 다양한 염증을 치료하는 데도 효과적이라고 합니다.
대추 효능 ⑩ 감기 예방
대추는 몸을 따뜻하게 하고 내장을 보호하는데 도움을 주며, 복부 팽만감을 완화시켜 줍니다. 만약 감기에 자주 걸리는 경우, 대추차를 꿀과 섞어 섭취하면 몸을 따뜻하게 유지하고 감기 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.
대추차 만드는 법
시중에서 판매되는 대추차를 구매하여 끓여 마셔도 좋지만, 직접 만들어 먹는 방법도 간단하니 시간이 허락된다면 직접 만들어보기를 권장합니다.
1. 먼저 말린 대추를 준비하고 주름진 부분을 꼼꼼히 닦아주세요. 만약 솔을 사용한다면 구석진 곳까지 깨끗하게 씻어낼 수 있습니다.
2. 냄비에 대추와 물을 넣고 중불로 서서히 끓여주세요. 대추의 양은 개인의 취향에 따라 조절할 수 있지만, 일반적으로 대추 150g에 물 2L 정도가 적당합니다.
3. 대추와 물이 끓기 시작하면 불을 약불로 낮추고 5시간 동안 천천히 끓여주세요. 원한다면 생강이나 꿀을 추가하여 먹을 수도 있으니 한 번씩 시도해보시는 것을 추천합니다
대추 부작용
대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 열이 많은 사람들이 섭취할 때 주의해야 합니다. 그리고 과도한 섭취는 발열이나 구토 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 대추에 함유된 지방질로 인해 소화 불량이 발생할 수 있으므로, 당뇨병 환자는 대추 섭취 시 주의해야 합니다.
지금까지 대추 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.