당뇨에 좋은 차 10가지 알아보기

최근 서구화된 식습관과 비만으로 인해 당뇨와 고혈압을 겪는 사람들이 많아지고 있어요. 이에 따라 당뇨병에 대한 걱정과 예방에 많은 관심을 갖고 있는 실상입니다. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 차 10가지에 대해서 자세히 알아보려고 해요.

당뇨병이란?

당뇨병은 체내의 인슐린 분비량이 적어지거나 인슐린의 기능이 정상적으로 이루어지지 않으면 나타나는 대사질환의 일종이예요. 당뇨병에 걸리면 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징적으로 나타나게 되고, 여러 복합적인 증상이 동반되며 심하면 사망에 이르게 되는 무서운 질병이예요. 이러한 당뇨로 인한 합병증으로는 고혈압, 뇌졸중, 당뇨망막병증, 심근경색, 협심증, 만성 신부전증, 당뇨발, 관절염 등이 있어요.

당뇨에 좋은 차

당뇨에 좋은 차 ① 우롱차

우롱차는 부분적으로 발효된 차로, 산화 측면에서 따지면 녹차와 홍차의 중간에 속하는 차라고 볼 수 있어요. 일부 연구에서는 우롱차가 혈당 조절에 도움을 주고 인슐린 민감성을 증가시킨다는 사실을 발견하기도 했어요.

당뇨에 좋은 차 ② 계피차

종종 향신료로 사용되는 계피는 끓여서 따뜻하고 향기로운 차로 만들기도 해요. 일부 연구에 따르면 계피는 혈당의 수치를 낮추고 인슐린 민감도를 향상시키는 데 도움을 준다고 해요. 다만 이러한 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요해요.

당뇨에 좋은 차 ③ 히비스커스차

히비스커스 차는 혈당 강하 효과가 있어 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 차예요. 따라서 당뇨병을 앓고 있는 사람이 자주 마시면 좋은 차로 유명해요.

당뇨에 좋은 차 ④ 카모마일차

카모마일 차는 진정 효과로 잘 알려진 차예요. 이 밖에도 혈당 수치 관리에도 도움이 될 수 있는 차라고 해요. 일부 연구에서는 카모마일은 항염증 효과가 있어서 혈관 손상과 같은 당뇨병과 관련된 합병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견하기도 했어요.

당뇨에 좋은 차 ⑤ 여주차

만약 당뇨병을 앓고 계시다면 모를 수가 없는 음식이 여주예요. 여주는 예로부터 세계 각국에서 건강과 관련된 음식으로 다양하게 쓰여오고 있어요. 도깨비방망이를 떠올리는 울퉁불퉁한 모양을 갖고 있는 여주는 식물 인슐린과 카라틴이 풍부해서 당뇨와 고혈압 예방에 도움을 줘요. 또한 마그네슘, 칼슘, 각종 비타민이 풍부하여 성인병 예방에도 효과적이예요.

당뇨에 좋은 차 ⑥ 생강차

생강차는 인슐린 민감도를 증가시키고 탄수화물이 체내에서 대사 되는 과정에서 작용하는 효소의 생성을 억제하여 혈당이 급격히 올라가는 것을 조절해 준다고 해요.

당뇨에 좋은 차 ⑦ 홍차

홍차에는 테아루비건과 테아플라빈이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 이러한 항산화 성분들은 체내 염증을 줄여주고 인슐린의 민감성을 개선하여 혈당을 조절해 줘요. 따라서 당뇨병이 있을 때 홍차를 마시면 좋다고 해요.

당뇨에 좋은 차 ⑧ 녹차

녹차에는 카테킨이라는 뛰어난 항산화 기능을 수행하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 카테킨은 췌장의 세포를 활성화하는데 도움을 주며 인슐린 분비를 촉진하여 혈당이 상승하지 않도록 막아주기 때문에 당뇨병 예방에 효과적이라고 해요.

당뇨에 좋은 차 ⑨ 당근차

당근은 눈 건강에 좋기로 잘 알려진 음식인데, 혈당 조절에도 효능이 좋다고 해요. 그리고 당뇨로 인한 신장 손상을 방지하는데도 도움이 된다고 해요. 그리고 당근 속에 함유된 안토시아닌 성분은 뛰어난 항염증 효과로 혈액순환을 좋게 하며, 체내 피로물질을 제거하는데 도움을 주기 때문에 당뇨에 좋은 차라고 해요.

당뇨에 좋은 차 ⑩ 양파껍질차

당뇨의 주원인 중 하나가 비만인데요, 이는 비만이 되면 간이나 췌장 내에 불필요한 지방이 축적되면서 당뇨 발병 위험이 높아지기 때문이예요. 양파 껍질 속에 있는 퀘르세틴이라는 성분이 지방을 분해하는 기능을 하여 이러한 비만을 예방할 수 있다고 해요. 그리고 양파는 지방간 예방에도 도움이 돼요. 이 밖에도 식이섬유가 풍부하여 체내 혈당이 상승하지 않도록 억제하는 기능도 한답니다. 따라서 양파껍질차를 꾸준히 드시면 심혈관 질환 및 당뇨 합병증을 예방하는 데도 도움이 될 거예요.

당뇨 증상

혈당이 높아지게 되면 당뇨 증상이 일어나게 되는데요, 대표적인 증상이 다음, 다뇨, 다식이예요. 그리고 당뇨병의 악화 상태에 따라서 체중 저하, 시력 상실 등도 나타날 수 있어요. 혈당이 높은 상태가 만성화될수록 면역력이 떨어져서 쉽게 세균과 바이러스에 감염되기 때문에 다른 질병의 발병 위험도 높아져요. 또한 당뇨병이 장기화될수록 합병증의 위험도 높아지는데, 대표적인 합병증으로 혈관 손상으로 인한 심혈관 질환과 뇌혈관 질환이 흔히 나타나며 신장 기능 저하, 말초신경염, 족부 궤양 등이 발생할 수 있어요.

지금까지 당뇨에 좋은 차 10가지에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.