눈떨림 이유 및 치료법 총정리
눈이 떨리는 이유에 대해 많은 분들이 궁금해 하시는 분들이 많을거예요. 보통은 마그네슘 부족이라고 생각하시겠지만 눈 떨림은 우리 몸이 보내는 일종의 건강 경고 신호라고 해요. 오늘은 눈떨림 이유 및 치료법에 대해서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
눈떨림 이유
눈떨림 이유 ① 체내 영양소의 불균형
눈 떨림의 원인은 단순히 피로 누적인 경우가 대부분이지만 체내 영양소의 불균형 때문에 나타날 수도 있어요. 그중에서도 필수 무기질인 마그네슘 결핍이 주원인으로 꼽힌다고 해요. 무기질은 인체를 구성하는 물질 중 극히 일부를 차지하지만 이 중 하나만 부족해도 다양한 신체 조절 기능을 하지 못하게 돼요.
마그네슘은 포도당을 분해해서 에너지원으로 이용하는 등 다양한 생화학적 반응에 꼭 필요한 영양소예요. 하지만 이러한 과정이 원활하게 이루어지지 않으면 우리 몸은 쉽게 피로를 느끼고 무기력해져요. 그리고 마그네슘은 근육과 신경의 운동 기능을 유지하는 데에도 중요한 역할을 해요. 마그네슘이 부족할 경우 신경이 흥분 상태를 유지해서 눈 주변이 떨리게 되고 결핍 정도가 심하면 심장에도 영향을 미쳐서 각종 심장질환을 유발할 수도 있어요.
눈떨림 이유 ② 뇌 질환
장기간 한쪽 눈의 경련이 지속되면 뇌신경의 문제가 아닌지 한번쯤 의심해봐야 해요. 이는 얼굴의 근육과 관련된 뇌 신경이 압박되면 반복적으로 눈떨림 증상이 나타날 수 있기 때문이예요. 드물기는 하지만 간혹 뇌졸중의 전조증상으로도 눈떨림 현상이 나타날 수 있어요. 뇌졸중은 눈떨림과 함께 두통, 구토, 메스꺼움 증상을 동반한다고 해요.
눈떨림 이유 ③ 알레르기
드물게 눈 알레르기로 인해서 눈 떨림 현상이 나타날 수도 있다고 해요. 과거에 눈떨림의 원인 중 알레르기는 전혀 상관없다던 기존의 의견에 반해, 최근에 밝혀진 샌프란시스코 눈 전문 연구팀의 연구결과에 의하면 눈에 알레르기가 있으면 가려움과 함께 눈물샘에서 눈물이 자주 흐르게 되고 이때 히스타민이 눈꺼풀과 눈물로 방출되면서 눈 떨림 현상을 일으키게 된다고 발표했어요. 이러한 경우에는 항히스타민제를 처방하면 쉽게 치료가 가능하다고 해요.
눈떨림 이유 ④ 반측 안면경련
안면신경을 담당하는 근육들이 수축에 의해서 경련을 일으키게 되고, 이때 눈 떨림 현상이 나타날 수 있어요. 이때는 본인 의지와 상관없이 얼굴 한쪽을 씰룩거리게 되는데, 증상이 명확하기 때문에 제3자가보고 빠르게 캐치할 수 있어요. 만약 이를 대수롭지 않게 넘겼다간 다른 합병증을 유발하거나 뇌혈관에도 손상을 줄 수 있기 때문에 반드시 전문의에게 가서 정확한 진단을 받아봐야 해요. 일반적으로 안면경련은 눈이 떨리게되는 이유가 되지 못한다고 생각하는데 안면에서 신경이 가장 많이 분포된 곳이 눈이기 때문에 가장 먼저 떨리게 돼요.
눈떨림 이유 ⑤ 카페인의 대량 섭취
카페인은 흥분성 신경물질의 분비를 촉진시키는데, 이로 인하여 눈 주위 근육이 자극되어 눈 떨림이 나타나는 경우도 있다고 해요. 때문에 카페인이 많이 함유된 커피나 카페인 음료를 많이 드시는 분이라면 눈 떨림이 유발되기 전에 평소 식습관을 조절하는 것이 좋아요.
눈떨림 이유 ⑥ 안검 섬유성 근간대 경련
갑작스럽게 불수의근이 수축하면서 위아래 눈꺼풀 주변의 근육들에 경련이 발생하면서 눈 떨림 현상을 나타내는 질환이 안검 섬유성 근간대 경련인데요, 이 경련은 수주 ~ 수개월에 걸쳐서 언제 발생할지 모르게 불규칙한 것이 특징이예요. 주로 근육들이 민감해지면서 발생하는데 눈 주변 근육의 탈수현상이나 스트레스, 피로, 과로 그리고 영양소 불균형 등이 원인이 된다고 해요. 또한 알코올 섭취 등의 원인도 있어요. 전문가의 말에 의하면 최근 스마트폰 사용자가 늘면서 눈 근육이 긴장을 많이 하고 눈이 쉽게 피로해지기 때문에 안검 섬유성 근간대 경련이 자주 발생한다고 해요.
눈떨림 이유 ⑦ 갑상샘항진증
갑상샘항진증으로 인해 과도한 흥분이 유발되면서 눈이 떨릴 수 있다고도 해요. 갑상샘항진증으로 인해 눈이 떨릴 때는 한쪽만이 아니라 양쪽 눈이 떨리는 특징이 있어요. 이와 동시에 맥박이 빨라지고 심장이 두근거리고 손이 떨리기도 해요. 이러한 증상은 갑상샘 호르몬이 비정상적으로 분비되어 생기는 것으로 꼭 병원에서 치료를 받아보셔야 해요.
눈떨림 이유 ⑧ 장시간 모니터
장시간 모니터를 보게 되면 눈 떨림이 일어나게 돼요. 특히 요즘 현대인들은 일할 때뿐만 아니라 쉴 때에도 컴퓨터 또는 스마트폰을 사용하기 때문에 눈의 피로가 쌓이기 쉬운 환경에 노출되어 있어요. 이럴때는 1시간에 10분 정도는 눈을 감고 휴식을 취할 필요가 있어요.
눈떨림 이유 ⑨ 마그네슘 부족
눈떨림 증상이 나타난다면 가장 먼저 의심해봐야 하는 것이 영양소 부족이예요. 특히 마그네슘의 부족으로 눈 떨림 증상이 자주 발생해요. 마그네슘은 우리 몸의 칼슘의 흡수를 돕는 영양소로, 마그네슘이 부족하게 되면 눈 떨림, 근육통과 같은 증상이 나타나요. 때문에 눈 떨림 증상이 있다면 마그네슘을 보충해주는 것이 좋아요. 마그네슘이 아주 많은 음식으로는 두부와 시금치가 있어요.
눈떨림 이유 ⑩ 스트레스
스트레스가 축적되는 것도 눈 떨림의 원인이 될 수 있어요. 스트레스로 인한 눈 떨림은 일시적인 증상으로 쉽게 호전이 되지만, 잦은 스트레스를 달고 사시는 분들은 눈떨림 증상과 함께 또 다른 질환들이 나타날 수 있으므로 눈 떨림을 몸이 알리는 경고로 생각하고 스트레스를 잘 관리하는 것이 필요해요.
눈떨림 치료법
눈 떨림 증상을 치료하기 위해서 약물치료를 시행할 수 있어요. 약물치료가 필요한 증상 중 얼굴 반쪽이 떨리는 반쪽 얼굴 연축과 양쪽 얼굴의 눈이 감기는 안검연축가 있는데, 이때는 보톡스 주사로 치료할 수 있어요. 보톡스 치료란, 보톡스 주사를 통해 떨림 현상을 호전시키는 것으로 보톡스 주사의 효과는 3개월 정도 지속되는게 보통이예요. 3개월이 경과되면 계속적으로 보톡스 주사를 맞아야 하는 불편함이 있을 수 있어요. 다만, 일시적인 안면근육 잔떨림은 대부분 약물치료만으로 치료가 가능해요. 이 외에 일상생활에서 생활 습관 개선으로 눈떨림을 치료할 수 있어요. 다음은 그 예시예요.
눈떨림 치료법 1. 카페인 피하기
커피, 차, 일부 탄산음료 및 초콜릿 등 카페인이 들어있는 식품은 눈떨림 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있어요. 따라서 점차적으로 카페인 섭취를 줄이거나 카페인을 배제하는 편이 좋아요.
눈떨림 치료법 2. 스트레스 줄이기
눈떨림 증상은 스트레스와 관련이 깊으므로 스트레스에 대한 노출을 최대한 피하고 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 스트레스를 풀기 위한 취미를 가지거나 운동, 명상, 마사지 등 본인만의 스트레스 관리 기술을 연습하면서 이를 수행하는 것이 많은 도움이 돼요.
눈떨림 치료법 3. 온찜질
눈떨림이 나타났을 때 온찜질을 사용하여 눈꺼풀 부위를 찜질해보세요. 온찜질은 눈 주위의 근육을 이완시키고 떨림을 멈추는 데 도움이 될 수 있어요.
눈떨림 치료법 4. 충분한 수면
낮잠 역시 눈떨림 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있어요. 그리고 규칙적인 수면 및 기상 시간을 지키는 것도 많은 도움이 돼요. 만약 잠이 오지 않는다면 의사, 수면 전문가 또는 다른 건강 전문가의 조언을 구하는 것도 나쁘지 않아요.
지금까지 눈떨림 이유 및 치료법에 대해서 자세히 알아보았어요. 도움이 되셨기를 바래요. 읽어주셔서 감사해요.
